A sarcopenia é a perda progressiva de massa muscular, força e função que ocorre com o envelhecimento. Esse processo pode levar à diminuição da mobilidade, aumento do risco de quedas, perda de independência e piora da qualidade de vida.
Ela pode ser causada por diversos fatores, como:
✅ Envelhecimento natural
✅ Sedentarismo
✅ Alimentação inadequada (deficiência de proteínas e nutrientes)
✅ Doenças crônicas (como diabetes e insuficiência cardíaca)
Como prevenir e tratar?
💪 Exercícios de resistência (musculação, pilates, treino funcional)
🥩 Dieta rica em proteínas (carnes, ovos, leguminosas, laticínios)
🛌 Sono de qualidade
🩺 Acompanhamento médico para reposição de nutrientes, se necessário.