29/09 – Dia Mundial do Coração

A prevenção de doenças cardiovasculares engloba bons hábitos alimentares associado a exercícios físicos regulares. Os hábitos de vida, como alimentação não adequada, rica em gorduras e carboidratos, juntamente ao sedentarismo, álcool, fumo, na grande maioria das vezes, estão associados a esse aumento.

Fazer visitas regulares a um médico ajudam a prevenir e tratar de doenças cardiovasculares, além de proporcionarem melhor qualidade de vida. Em caso de ter algum fator de risco como hipertensão, colesterol alto ou histórico familiar, o ideal é procurar o profissional o quanto antes para fazer um acompanhamento.

Quando fazemos exercícios físicos regularmente, o coração trabalha com mais eficiência e sem ter que fazer tanto esforço. O sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis. Tudo isso previne o risco de doenças cardiovasculares, como infarto, colesterol alto, AVC e hipertensão. Para favorecer o sistema cardiovascular, os exercícios precisam elevar a frequência cardíaca. É o caso da caminhada, da bicicleta, da natação, corrida, aulas de dança, step e jump.

Bons hábitos alimentares previnem deficiências nutricionais, favorece a saúde e protege contra as doenças infecciosas. Rica em nutrientes que podem melhorar a função imunológica, a alimentação saudável contribui também para a proteção contra males crônicos não transmissíveis, como diabetes, acidente vascular cerebral, doenças cardíacas, alguns tipos de cânceres e, hipertensão arterial, que estão entre as principais causas de morbidade, incapacidade e morte no Brasil e no mundo.

O melhor resultado da prevenção é quanto mais precoce iniciar. Por isso, checkups regulares auxiliam a detectar fatores silenciosos. Estatísticas mostram que de 60% a 70% dos hipertensos são assintomáticos.