Somos feitos de hábitos. A ciência, inclusive, vem mostrando há muito tempo como nosso estilo de vida pode alterar as células do corpo. Beber pouca água e não proteger a pele contra o sol certamente são fatores que você já conhece. Agora, porém, eu quero te mostrar alguns que são menos comentados.

O envelhecimento precoce, então, pode ter suas raízes nesses costumes:

1 – Dormir mal

O sono é o principal pilar da saúde, seja ela mental ou física. Se este não cumpre a sua função reparadora, também não ativa neurotransmissores muito importantes para que possamos nos alimentar bem, controlar o estresse, nos sentirmos descansados e até para que a temperatura de nosso corpo permaneça regulada.

2 – Passar muito tempo com o celular

É verdade que o vício em telas aumenta nossos níveis de estresse e compromete nosso sono, nossa alimentação e nossas relações sociais.

Porém, a relação entre celulares e envelhecimento precoce é ainda mais profunda: a luz emitida dessas telas pode alterar o DNA da pele. Por consequência, afeta a sua elasticidade, facilita o aparecimento de manchas e acentua melasmas, por exemplo.

3 – Não fazer exercícios físicos

Praticar exercícios não somente firma a pele, como também fortalece o corpo e reduz o estresse. Por consequência, por conta do sedentarismo, tendemos a dormir mal, preferir alimentos não-saudáveis e não ter uma boa imunidade. Em outras palavras, aspectos cruciais que causam o envelhecimento precoce do organismo.

4 – Não saber como lidar com as próprias emoções

Negligenciar a saúde mental nos leva a enfrentar muitos fatores que causam o envelhecimento precoce: estresse, ansiedade, depressão… Como consequência, percebemos mais manchas na pele, por exemplo, ou menos disposição para viver. Em outras palavras, acontece dentro de nós um efeito dominó no qual apenas uma face de nosso organismo afetam muitas outras áreas também.

Como começar a prevenir o envelhecimento precoce hoje mesmo?

Eu tenho um desafio para você: que tal tentar adaptar alguns desses hábitos saudáveis na sua rotina hoje mesmo, para começar a frear os efeitos do envelhecimento precoce:

  • Passar menos no tempo no celular, especialmente antes de dormir;
  • Tomar sol por pelo menos 15 minutos,
  • Se exercitar mais e se movimentar mais e regularmente;
  • Beber mais água;
  • Não tomar remédios para dormir, nem negligenciar seu sono;
  • Consumir menos sal, açúcar e industrializados;
  • Passar mais tempo de qualidade com as pessoas que você ama – um método saudável de reduzir o estresse.

Todo começo é válido, por isso, sinta-se livre para tentar adotar esses hábitos de acordo com a sua rotina, respeitando o seu tempo. Eu te garanto: os benefícios vão começar a aparecer muito logo.