Ter colesterol alto aumenta o risco de problemas cardiovasculares, como o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC). É possível evitar e, até mesmo, reverter o problema em estágios iniciais de forma simples: com #dieta equilibrada e adotando um bom plano de exercícios físicos.
A prática regular de atividades físicas ajuda a reduzir os níveis do colesterol LDL, que tem maior tendência a se acumular nas artérias e a entupi-las, ao mesmo tempo que colabora para aumentar o HDL, conhecido como colesterol bom.
Os exercícios aeróbicos ajudam a baixar o colesterol, atuando no metabolismo das gorduras e no funcionamento cardiovascular. Eles são eficazes porque otimizam o metabolismo, ao mesmo tempo, que aumentam a capacidade cardiorrespiratória.
A prática regular de atividades físicas reduz o índice de gordura corporal e equilibra a glicose. Também fortalece os ossos e os músculos. Qualquer atividade física como academia, caminhada ou subir escadas traz benefícios para a saúde cardíaca. Mas, é importante que sejam praticados 150 minutos de atividades na semana, que podem ser divididos em 50 minutos 3 vezes na semana ou 30 minutos 5 vezes na semana.
06 melhores atividades físicas para controlar o colesterol:
- Caminhada;
- Corrida;
- Natação;
- Treino de bicicleta;
- Subir escadas;
- Pular cordas.