Dicas para manter uma boa pressão!

A Organização Mundial de Saúde (OMS) escolheu como tema escolhido para o ano de 2013 a Hipertensão, doença silenciosa considerada fator de risco para 9,4 milhões de pessoas no mundo e responsável por 45% dos ataques cardíacos e 51% dos acidentes vasculares cerebrais.

De acordo com dados da Organização, cerca de 80% das mortes causadas por problemas cardíacos ocorreram em países emergentes. “Hoje no Brasil um em cada três pessoas em idade adulta sofre com a pressão arterial elevada, que apesar de assintomática traz uma série de riscos à saúde, já que suas consequências estão diretamente ligadas à lesão dos vasos e à sobrecarga para o funcionamento deles”, explica o Presidente da Sociedade Brasileira de Hipertensão, Roberto Franco.

A Sociedade Brasileira de Hipertensão entende a importância de ações de conscientização para a população, por isso criou a Campanha Menos Pressão, uma iniciativa que visa à promoção de hábitos alimentares saudáveis e a prática de exercícios físicos. “Iniciativas preventivas geram benefícios e custos menores do que outras intervenções necessárias para controlar a elevação da pressão arterial, tanto para pacientes quanto para o governo”, explica a diretora científica da entidade, Frida Plavnik.

Para manter-se saudável e com os níveis de pressão arterial normais, siga as 9 dicas para uma vida com Menos Pressão:

1.    Caminhe em parques, calçadões, etc…
2.    Dê risadas. Muitas! Uma boa risada sempre é positiva.
3.    Ame mais!
4.    Aqueles planos de largar o cigarro, como estão?
5.    Durma bem e alongue-se antes de sair da cama.
6.    Troque a sobremesa por uma fruta.
7.    Optar por comidas leves e frescas melhora sua disposição!
8.    Diminua o sal! Incha e retém líquidos.
9.    Deixe a cervejinha só para os finais de semana e beba com moderação.

Fonte: SaudeWeb