Hábitos saudáveis: mudanças na rotina para ganhar saúde

Mudar é difícil, mas todo início de ciclo é favorável a mudanças de nossos hábitos e comportamentos. Vamos aproveitar o novo ano e adotar hábitos saudáveis, como forma de prevenir boa parte das doenças e proporcionar uma qualidade de vida.

Algumas doenças com histórico familiar não podemos mudar, mas as demais são passíveis de modificação. Estudos demonstram que um terço das mortes por câncer são causadas por dietas desiquilibradas e falta de atividade física.

Doenças do coração podem ser evitadas com a prática regular de exercícios físicos, adoção da dieta mediterrânea, controle de peso e distância do tabagismo.

Além desses hábitos, outras atitudes, algumas mais trabalhosas, outras menos, estão por trás da manutenção da boa saúde e da prevenção de enfermidades e desequilíbrios orgânicos, ainda que momentâneos. A boa notícia é que muitas vezes uma única mudança pode trazer múltiplos benefícios.

Quando dormimos melhor, não só conseguimos ter mais disposição para enfrentar os desafios do dia seguinte, com diminuição do estresse, mas também ajudamos a melhorar o metabolismo e prevenir a obesidade, que, entre outros prejuízos, ocasiona o diabetes, doença associada a eventos cardiovasculares, como o infarto agudo do miocárdio. O fato é que a incorporação cotidiana de hábitos saudáveis tem um efeito positivo sistêmico no organismo.

Converse com seu médico e comece agora mesmo a trabalhar pela sua saúde. Caso precise de ajuda, procure ainda apoio psicológico.