Prevenção a quedas

A queda é uma causa externa que aliada a fatores biológicos e doenças é preocupante na fase de envelhecimento. Isto, porque as consequências de uma queda podem ser muito graves, tendo em vista a fragilidade e a dificuldade de calcificação da estrutura óssea na terceira idade.

Pessoas de todas as idades apresentam risco de sofrer queda. No entanto, para os idosos, elas possuem um significado muito relevante, pois podem levá-los à incapacidade, injúria e morte.

Como evitar possíveis quedas?

De acordo com a Sociedade Brasileira de Traumatologia e Ortopedia, 80% dos acidentes acontecem dentro de casa. Para evitá-los é necessário fazer pequenas alterações no estilo de vida, além de fazer adaptações na casa.

Algumas medidas para prevenir as quedas devem começar por:

• Usar sapatos fechados, bem adaptados ao pé e com sola antiderrapante, evitando andar descalço ou com chinelos

• Não usar roupa comprida ou larga para evitar tropeçar

• Fazer atividade física e exercícios de alongamento todas as semanas para manter os ossos e músculos ativos

• Manter uma alimentação rica em cálcio e vitamina D

• Verificar a necessidade de ajuste dos óculos anualmente

Todas estas medidas diminuem o risco de queda, porém, pequenas alterações na casa também podem ser necessárias.

Como preparar a casa?

É importante fazer alterações em todos os cômodos da casa a fim de torná-la o mais segura possível.

📌Iluminar bem a casa: é essencial que todos os cômodos sejam bem iluminados, tanto de dia, com iluminação natural, quanto à noite, com luz ambiente e amena.

📌 Manter o espaço da casa amplo: remova móveis, tapetes e objetos, como vasos, que atrapalhem a movimentação da pessoa. Além disso, é indicado prender os fios dos eletrodomésticos à parede e, se possível, colocar um piso antiderrapante, principalmente na cozinha e no banheiro.

📌 Manter os objetos ao alcance: todos os objetos devem estar ao alcance da pessoa, como os interruptores de luz, por exemplo.

📌 Usar apoios: é importante colocar barras de segurança na casa, principalmente, dentro do box para dar equilíbrio e segurança na hora do banho.

Outras providências podem ser realizadas como a aplicação de faixas antiderrapantes e colocar corrimão nas escadas ou, se possível, a substituição delas por uma rampa.